بلدان
فئات
مطبخ تنوفا
أسعار العملات
| دينار اردني | 4.01 |
| جنيه مصري | 0.05 |
| ج. استرليني | 4.04 |
| فرنك سويسري | 3.8 |
| كيتر سويدي | 0.32 |
| يورو | 3.5 |
| ليرة تركية | 0.11 |
| ريال سعودي | 0.98 |
| كيتر نرويجي | 0.32 |
| كيتر دنماركي | 0.47 |
| دولار كندي | 2.19 |
| 10 ليرات لبنانية | 0 |
| 100 ين ياباني | 1.87 |
| دولار امريكي | 2.88 |
| درهم اماراتي / شيكل | 1 |
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-06-03
اخر تحديث 2026-06-03
مطبخ تنوفا
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2026/4259890/1/4259890_202605262634_1.jpg&title= رياضة البيلاتس.. كل ما تريدين معرفته عن هذه الرياضة السحرية &description=في عالم تكتظ فيه صالات اللياقة البدنية بالصيحات السريعة والتمارين الرياضية، تبرز رياضة "البيلاتس" Pilates كملاذ هادئ وفعال يجمع بين القوة والمرونة والاتصال العميق بين العقل والجسد. أصبحت البيلاتس أسلوب حياة تعتمده &u=m.panet.co.il/story/3449906)
أفضل مجموعة تمارين بيلاتس للمبتدئين: نصائح للاستمرار وتحقيق أفضل النتائج
تُعد تمارين البيلاتس Pilates من أفضل الطرق لتحسين اللياقة البدنية بشكل متوازن؛ حيث تركز على تقوية العضلات العميقة، تحسين المرونة وتعزيز التوازن الجسدي. للمبتدئين، يمكن أن تكون هذه التمارين نقطة انطلاق مثالية؛
03-06-2026 14:16:00
كيف أستمتع بوجبات العيد الدسمة دون اكتساب المزيد من الوزن؟ اخصائية تغذية تجيب
مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تستعد العائلات إلى التجمع على مائدة الطعام الشهية، لتناول أجمل الوجبات التي يكون لحم الضأن والماعز أبرز أطباقها؛ إذ يشتهر عيد الأضحى في الدول العربية بأجمل الوجبات التي تميز كل دولة،
02-06-2026 23:15:00
رجيم مثالي لخفض الوزن بعد العيد وفق اختصاصية تغذية.. لن تتخلي عنه
منْ منا لم يكتسب المزيد من الوزن في عيد الأضحى، فكيف يُمكن أن نقاوم هذه الموائد الشهية التي تمتلئ بأجمل الوجبات المُميزة مع العائلة؟ فلحم الضأن المشوي مع الفتة وجبة لا يُمكن مقاومتها على مائدة عيد الأضحى،
01-06-2026 22:43:00
رياضة البيلاتس.. كل ما تريدين معرفته عن هذه الرياضة السحرية
في عالم تكتظ فيه صالات اللياقة البدنية بالصيحات السريعة والتمارين الرياضية، تبرز رياضة "البيلاتس" Pilates كملاذ هادئ وفعال يجمع بين القوة والمرونة والاتصال العميق بين العقل والجسد. أصبحت البيلاتس أسلوب حياة تعتمده
30-05-2026 23:01:00
خفايا إبر التنحيف وحقن السكري: لماذا قد تكون خطيرة عند استخدامها لفقدان الوزن؟
مع زيادة الوعي باللياقة البدنية ورغبة الكثيرين في الحصول على جسم مثالي قبل الأعياد أو الصيف، ظهرت عدة طرق سريعة لفقدان الوزن، من بينها إبر التنحيف وحقن الإنسولين أو بعض أدوية السكري. كثير من الأشخاص يعتقدون بأنها طريقة
29-05-2026 21:30:00
وزارة الصحة تصدر توصيات للجمهور في أعقاب تفشي الإيبولا في جمهورية الكونغو الديمقراطية
تُطلع وزارة الصحة الجمهور بأنها تتابع تفشي فيروس الإيبولا من سلالة Bundibugyo في جمهورية الكونغو الديمقراطية، وذلك وفق ما أوردته منظمة الصحة العالمية.
28-05-2026 13:32:00
أعشاب سحرية للتخلص من دهون اللحوم وتحسين الهضم في عيد الأضحى
اقترب عيد الأضحى الذي يعد من أهم طقوسه تناول اللحوم الحمراء وسط التجمعات العائلية، ورغم أنها أجواء لطيفة ننتظرها من العام للعام، إلا أن تناول اللحوم ودهونها قد يحمل بعض المخاطر على الهضم.
26-05-2026 20:57:00
لحوم العيد لمرضى السكر والقلب: دليل طبي شامل للكميات الآمنة والقطعيات الصحية
مع حلول عيد الأضحى المبارك، تزداد التساؤلات حول كيفية تناول لحوم العيد بأمان، خاصة بالنسبة للفئات التي تعاني من أمراض مزمنة، مثل السكري والقلب وارتفاع الكوليسترول، فالبهجة المصاحبة لموائد العيد تفرض تحديات صحية كبيرة؛
25-05-2026 20:55:00
الأكل خارج المنزل في عيد الأضحى المبارك.. استمتع بالمذاق من دون إفساد نظامك الصحي
في العيد، يحلو التنزّه والتوجّه إلى المطاعم والفنادق لتناول الغداء أو العشاء والترويح عن النفس بعيداً عن الضغوط اليومية، لكن غالباً ما يرتبط هذا الخيار بالعادات الغذائية غير الصحية. وهنا تبرز أهمية الوعي باختيار الأطعمة الصحية خارج المنزل،
24-05-2026 23:30:00
ملعقة يومية من زيت الزيتون تدعم صحة القلب وتقلّل الالتهاب.. عادة صغيرة بتأثير كبير على صحتكِ
يُعدّ زيت الزيتون من أبرز المكوّنات في الأنظمة الغذائية الصحية، خاصة في حمية البحر الأبيض المتوسط. تشير الدراسات إلى أن تناول ملعقة يومية منه يمكن أن يسهم في دعم صحة القلب؛ بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة
23-05-2026 21:30:00
