بلدان
فئات
تنوفا mako
أسعار العملات
| دينار اردني | 4.2 |
| جنيه مصري | 0.06 |
| ج. استرليني | 4.04 |
| فرنك سويسري | 3.8 |
| كيتر سويدي | 0.32 |
| يورو | 3.5 |
| ليرة تركية | 0.11 |
| ريال سعودي | 0.98 |
| كيتر نرويجي | 0.32 |
| كيتر دنماركي | 0.47 |
| دولار كندي | 2.19 |
| 10 ليرات لبنانية | 0 |
| 100 ين ياباني | 1.87 |
| دولار امريكي | 2.98 |
| درهم اماراتي / شيكل | 1 |
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-05-19
اخر تحديث 2026-05-19
تنوفا mako
، دبورية، شبلي-أم الغنم، وكفار تافور. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4178507/1/4178507_202510260940_1.jpg&title= التهاب مفاصل اليد: إليك توصيات الأطباء من التمارين إلى الحقن فالجراحة &description=تُصاب امرأة من كل اثنتين ورجل من كل أربعة رجال، خلال حياتهم، بالتهاب مفاصل اليد أو "خشونة المفاصل في اليد"، سواءً في السلاميات أو قاعدة الإبهام. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
 وتُعرف بخصائصها المليّنة ودورها في دعم صحة الجهاز الهضمي. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
فوائد المغنيسيوم للجسم: تعرّفوا إلى دوره المهم ولماذا يحتاجه الجسم
المغنيسيوم عنصر معدني أساسي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة لكنه يؤدي دوراً كبيراً في الحفاظ على الصحة العامة. يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل المكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية،
21-03-2026 17:06:00
العودة إلى الروتين الصحي بعد رمضان.. دليل شامل لإستعادة التوازن الغذائي والجسدي
مع انتهاء شهر رمضان المبارك، يواجه الكثير من الناس تحدياً حقيقياً: كيف يعود الجسم إلى روتينه الصحي بعد شهر من الصيام الطويل، التغييرات في مواعيد النوم، والعادات الغذائية المختلفة؟ كثير من النساء يشعرن بارتباك حقيقي،
20-03-2026 13:41:00
وزارة الصحة: لا حاجة لغلي المياه في دبورية والشبلي - أم الغنم
أعلنت وزارة الصحة عن إلغاء الحاجة إلى غلي المياه في البلدات والمواقع التالية: بيت كيشت، مبنى المجلس الإقليمي الجليل الأسفل، المنطقة الصناعية كادوري، كفار كيش (حي التوسعة)، دبورية، شبلي-أم الغنم، وكفار تافور.
19-03-2026 13:44:00
كيف تحمين نفسكِ من الجفاف ونقص السوائل؟
الجفاف يحدث عندما تفقدين أو يفقد جسمكِ سوائل أكثر مما تتناولينه؛ ما يعيق قيام الجسم بوظائفه الحيوية بشكل طبيعي. الماء يُعَدّ من أهم المغذيات وأكثرها ضرورة للحياة، ومن دونه لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح أو يستمر لأكثر من أيام قليلة.
16-03-2026 19:50:00
تمارين رياضية فعّالة قبل عيد الفطر للحصول على جسم مثالي
مع اقتراب عيد الفطر، كثير من الأشخاص يسعون لاستعادة لياقتهم البدنية وشكل أجسامهم بعد شهر رمضان، حيث تتغيّر العادات الغذائية ويزداد تراكم الدهون في مناطق البطن والفخذين نتيجة الإفراط في الطعام خلال الإفطار والسحور.
15-03-2026 20:45:00
التهاب مفاصل اليد: إليك توصيات الأطباء من التمارين إلى الحقن فالجراحة
تُصاب امرأة من كل اثنتين ورجل من كل أربعة رجال، خلال حياتهم، بالتهاب مفاصل اليد أو "خشونة المفاصل في اليد"، سواءً في السلاميات أو قاعدة الإبهام.
13-03-2026 17:47:00
رحلات الطيران وارتفاع ضغط الدم: كيف تحمي قلبك وتستمتع بسفر آمن؟
اقترب موسم العيد ومعه يزيد الإقبال على السفر، ومن ثم رحلات الطيران، ورغم أنه نشاط آمن للأصحاء، لكن قد يحمل الأمر بعض الخطورة على مرضى الضغط واضطرابات القلب.
11-03-2026 19:20:00
ممارسة الرياضة في رمضان متى؟ دليل شامل للصحة واللياقة
يُعدّ شهر رمضان فترة مميّزة تتغيّر فيها العادات اليومية بشكل كبير، خصوصاً في مواعيد الأكل والنوم ومستوى النشاط البدني. ومع الصيام لساعات طويلة، يتساءل الكثيرون: هل من المناسب ممارسة الرياضة في رمضان؟
09-03-2026 19:17:00
