بلدان
فئات
تنوفا mako
أسعار العملات
| دينار اردني | 4.2 |
| جنيه مصري | 0.06 |
| ج. استرليني | 4.04 |
| فرنك سويسري | 3.8 |
| كيتر سويدي | 0.32 |
| يورو | 3.5 |
| ليرة تركية | 0.11 |
| ريال سعودي | 0.98 |
| كيتر نرويجي | 0.32 |
| كيتر دنماركي | 0.47 |
| دولار كندي | 2.19 |
| 10 ليرات لبنانية | 0 |
| 100 ين ياباني | 1.87 |
| دولار امريكي | 2.98 |
| درهم اماراتي / شيكل | 1 |
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-05-19
اخر تحديث 2026-05-19
تنوفا mako
نصائح لاختيار أفضل مصادر الالياف وتحسين صحة الجهاز الهضمي وفق اختصاصية تغذية
الألياف ليست مجرد عنصر غذائي، بل هي الأساس الحقيقي لصحة الجهاز الهضمي وتوازن الجسم بالكامل. في عالم التغذية الحديثة، تزداد المشاكل الهضمية بشكل ملحوظ، من الإمساك إلى الانتفاخ واضطرابات القولون. ورغم تنوع الأسباب،
04-04-2026 22:13:00
أسرار ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر في تحسين المزاج والإنتاجية
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر تُعدّ من أفضل العادات، التي يمكن أن يبدأ بها الإنسان يومه، فهي لا تمنحكِ النشاط والحيوية فقط، بل تُحسّن من حالتكِ النفسية وتركيزكِ طوال اليوم. كثير من الناجحين يعتمدون على هذا الروتين؛
03-04-2026 20:36:00
كيف تحمي نفسكِ من السمنة بدون اتباع رجيم قاسٍ؟
تُعدّ السمنة من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه المجتمعات الحديثة، إذ أصبح نمط الحياة السريع وقلة الحركة وانتشار الأطعمة السريعة عوامل رئيسية في زيادة معدلاتها. لا تقتصر السمنة على كونها مشكلة شكلية أو جمالية فحسب،
01-04-2026 17:45:00
أبرز مصادر الطاقة الصحية خلال اليوم لا تفوّتيها
الطاقة اليومية هي الوقود الأساسي للجسم والعقل، وهي التي تمنحنا القدرة على النشاط البدني، التركيز، المزاج المستقر، والمشاركة الفعّالة في الحياة اليومية. جودة الطاقة تعتمد على نوعية المصادر الغذائية وطريقة توزيعها خلال اليوم، وليس فقط على كمية الطعام.
31-03-2026 21:30:00
عادات يومية تحميكِ من النوبات القلبية تابعيها وفق طبيبة
النوبات القلبية لا تقتصر على كبار السن أو الرجال فقط، فالنساء أيضاً معرّضات لها، خصوصاً بعد سن اليأس أو في حال وجود عوامل خطر مثل الضغط، السكري والسمنة. ولحسن الحظ يمكن تقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية باتباع عاداتٍ يومية بسيطة إنما فعّالة.
30-03-2026 07:40:00
تعرفوا على الفوائد الصحية للشوكولاتة
الشوكولاتة معشوقة الصغار والكبار على حد سواء، وفي اليوم العالمي للشوكولاتة، نسلط الضوء على أهمية الشوكولاتة كعنصر غذائي صحي شرط أن يكون من النوع الداكن، حيث أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة
28-03-2026 19:25:00
الدهون الصحية: دليل شامل لحماية القلب وتعزيز الصحة
الدهون الصحية هي أساس العديد من وظائف الجسم الحيوية، من حماية القلب إلى دعم الدماغ، وتحسين امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A، D، E، K. فهم هذه الدهون وكيفية دمجها يوميًا يمكن أن يقلّل الالتهابات،
27-03-2026 20:52:00
فوائد شرب خل التفاح مع الماء لصحة الجسم وتحسين الهضم وإنقاص الوزن
خل التفاح مع الماء له فوائد صحية محتملة إذا تمّ استخدامه بشكل معتدل وصحيح. يعتبر خل التفاح من أشهر المكوّنات الطبيعية التي استُخدمت منذ القدم في الطب الشعبي والعلاجات المنزلية. ومع انتشار الاهتمام بالصحة والتغذية،
25-03-2026 20:45:00
سن الأربعين يحدّد صحتكِ في ما تبقى من العمر.. اجعليه صحياً وتنبّهي لبعض الأمور وفق اختصاصية
سن الأربعين يعدّ محطة مفصلية في حياة المرأة، فهو ليس مجرد رقم يضاف إلى العمر، بل مرحلة تبدأ فيها نتائج العادات الصحية بالظهور بوضوح، سلباً أو إيجاباً. في هذه المرحلة، يصبح الاهتمام بالجسد والعقل ضرورة لا خياراً؛
24-03-2026 17:05:00
