بلدان
فئات
تنوفا mako
أسعار العملات
| دينار اردني | 4.2 |
| جنيه مصري | 0.06 |
| ج. استرليني | 4.04 |
| فرنك سويسري | 3.8 |
| كيتر سويدي | 0.32 |
| يورو | 3.5 |
| ليرة تركية | 0.11 |
| ريال سعودي | 0.98 |
| كيتر نرويجي | 0.32 |
| كيتر دنماركي | 0.47 |
| دولار كندي | 2.19 |
| 10 ليرات لبنانية | 0 |
| 100 ين ياباني | 1.87 |
| دولار امريكي | 2.98 |
| درهم اماراتي / شيكل | 1 |
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-05-19
اخر تحديث 2026-05-19
تنوفا mako
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4119795/1/4119795_202507015909_1.jpg&title= كعكة البسكويت مع كريمة الماسكاربوني وجناش الشوكولاتة البيضاء &description=في بعض الأحيان، تكون الكعكات الأبسط هي أيضًا الألذّ. ومثل هذه تمامًا هي الكعكة التالية – كعكة بسكويت بطبقات من "ﭘتي-بير" بالفانيليا، وكريمة ماسكاربوني غنية، وفوقها جناش شوكولاتة بيضاء. كعكة بسيطة، رائعة ومثالية للأعياد ولأي وقت آخر. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4118815/1/4118815_202506291341_1.jpg&title= طرق تساعدكِ على التخلص من الطاقة السلبية في جسمكِ وفق علم النفس &description=نعيش في عالم سريع الإيقاع، مليء بالتحديات، الضغوط، والمحفزات السلبية التي تتراكم في أجسادنا بشكل غير محسوس، لتتحوَّل إلى ما يُعرف بـ"الطاقة السلبية". هذه الطاقة لا تؤثر فقط في مزاجنا، بل تتسلل إلى صحتنا الجسدية، &u=m.panet.co.il/story/3449906)
، وتمارين التنفس (براناياما)، بالإضافة إلى التأمل. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4113793/1/4113793_202506195228_1.jpg&title= الرشاقة المستدامة للمرأة: من منظور اختصاصية تغذية &description=ما بين الجمال والصحة، أين تقف المرأة؟ في كل مرحلة من حياة المرأة، تتغيّر معالم جسدها، يتغيّر احتياجها الغذائي، وتتبدّل أولوياتها. من المراهقة، مروراً بالحمل والولادة، وحتى سن اليأس، تظل "الرشاقة" هدفاً مشتركاً للنساء. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
نصائح لنوم مريح خلال فصل الصيف
بِتنا نعلم جيداً أننا نحتاج إلى نحو 7-9 ساعات من النوم الجيد في الليل تقريباً؛ حتى يتمكن الجسم من أداء وظائفه على نحو سليم في اليوم التالي، ولا يشعر بالتعب والإرهاق وتراجع القدرة على التركيز وأداء المهام اليومية بنجاح.
02-07-2025 20:12:00
(ممول)
كعكة البسكويت مع كريمة الماسكاربوني وجناش الشوكولاتة البيضاء
في بعض الأحيان، تكون الكعكات الأبسط هي أيضًا الألذّ. ومثل هذه تمامًا هي الكعكة التالية – كعكة بسكويت بطبقات من "ﭘتي-بير" بالفانيليا، وكريمة ماسكاربوني غنية، وفوقها جناش شوكولاتة بيضاء. كعكة بسيطة، رائعة ومثالية للأعياد ولأي وقت آخر.
01-07-2025 22:10:00
ما هو الرجيم المضاد للالتهابات وكيف يختلف عن باقي أنواع الرجيم؟ اختصاصية تجيب
في عصر تتزايد فيه معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة كـ: أمراض القلب، السكري، التهابات المفاصل، وحتى بعض أنواع السرطان. يبرز الرجيم المضاد للالتهابات كخطة غذائية صحية تعتمد على أطعمة: طبيعية، طازجة،
01-07-2025 19:45:00
ما هي فوائد وأضرار الكرياتين للنساء؟ اختصاصية تغذية تجيب
الكرياتين هو مركّب يُنتج طبيعيًا في الجسم ويُخزَّن بشكل رئيسي في العضلات الهيكلية. متوفر الكرياتين كمكمّل غذائي شائع بين الرياضيات لزيادة الأداء البدني وبناء العضلات.
30-06-2025 18:45:00
طرق تساعدكِ على التخلص من الطاقة السلبية في جسمكِ وفق علم النفس
نعيش في عالم سريع الإيقاع، مليء بالتحديات، الضغوط، والمحفزات السلبية التي تتراكم في أجسادنا بشكل غير محسوس، لتتحوَّل إلى ما يُعرف بـ"الطاقة السلبية". هذه الطاقة لا تؤثر فقط في مزاجنا، بل تتسلل إلى صحتنا الجسدية،
29-06-2025 21:34:00
فوائد تمارين التمدّد اليومية لا مثيل لها لتحسين مرونة الجسم
ربما سمعتِ من قبل عن تمارين التمدّد ودورها في زيادة قوة ومرونة العضلات. إنها توفر مجموعة من الفوائد على الصعيدين النفسي والجسدي، بدءاً من تحسين تدفق الدم وزيادة المرونة إلى تخفيف القلق والتوتر.
28-06-2025 16:13:00
أحدث تقنيات التجميل: حقن الـDNA لنضارة فورية وفق طبيب مختص
العناية بالبشرة باتت تُعتبر من أوليات الجمال والصحة في العصر الحالي. ومع التقدّم المذهل في الطب التجميلي والتقنيات الحديثة التي تتسارع وتيرتها، ظهرت مؤخراً علاجات جديدة لمنطقة تحت العينين، قادرة على تحسين المنطقة بشكل مذهل،
27-06-2025 07:58:00
أطباء الأسنان: تبييض الأسنان الكيميائي يُعتبر آمناً
لقد أصبح الحصول على ابتسامة بيضاء مشرقة حاجةً مُلحة في عصرنا الحالي. إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أسنان بيضاء ناصعة البياض؛ فعليكِ تجاوُز التبييض الذي توفّره معاجين الأسنان المبيّضة،
25-06-2025 14:21:00
