بلدان
فئات
تنوفا mako
أسعار العملات
| دينار اردني | 4.2 |
| جنيه مصري | 0.06 |
| ج. استرليني | 4.04 |
| فرنك سويسري | 3.8 |
| كيتر سويدي | 0.32 |
| يورو | 3.5 |
| ليرة تركية | 0.11 |
| ريال سعودي | 0.98 |
| كيتر نرويجي | 0.32 |
| كيتر دنماركي | 0.47 |
| دولار كندي | 2.19 |
| 10 ليرات لبنانية | 0 |
| 100 ين ياباني | 1.87 |
| دولار امريكي | 2.98 |
| درهم اماراتي / شيكل | 1 |
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-05-19
اخر تحديث 2026-05-19
تنوفا mako
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4157365/1/4157365_202509061037_1.jpg&title= هل تحتاجون إلى خدمات صحية؟ دراسة تكشف: زمن الانتظار مبالغ فيه &description=كشف بحث جديد لمؤسسة "أسوتا" لدراسة سياسات الصحة، عن تصوّر الجمهور حول ما يُعد وقتا ومسافة معقولة لتلقي وتوفير خدمات صحية مختلفة مثل الخدمات المجتمعية والاستشارات الطبية، والخدمات الخارجية، &u=m.panet.co.il/story/3449906)
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4156129/1/4156129_202509044655_1.jpg&title= أطعمة خفيفة تمنحك الطاقة دون سمنة &description=عادة ما نبحث عن وجبات خفيفة لا تُثقِل الجسم بسعرات حرارية إضافية، في حين تعزز الطاقة. وقد نميل إلى تناول الأطعمة المدون عليها أنها "لايت" أو خفيفة، لكن كل يوم يكرر خبراء الصحة أنها قد لا تكون صحية كما تدعي الشركات المنتجة. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
أطعمة خفيفة تمنحك الطاقة دون سمنة
2025-09-05
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4153771/1/4153771_202508312031_1.jpg&title= تمارين للمبتدئين في المنزل من دون أدوات &description=ممارسة التمارين الرياضية في الـ"جيم" تُعزّز الحماس وتحثّ على المثابرة. لكن، ثمة تمارين قابلة للتطبيق في المنزل، وهي تساعد في شدّ الجسم ورشاقته. في الآتي، أفضل التمارين الرياضية للنساء في المنزل؛ &u=m.panet.co.il/story/3449906)
تمارين للمبتدئين في المنزل من دون أدوات
2025-08-31
تمرين منزلي لحرق دهون الظهر وشدّ المنطقة
2025-08-29
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4152523/1/4152523_202508282645_1.jpg&title= اليكم كل ما أردتم ان تعرفوه عن ‘وباء سبتمبر‘ الذي يتفشى بعد عودة الطلاب لمقاعد الدراسة &description=تشير المعطيات الى انه في كل عام، وبعد مرور أسبوعين على افتتاح السنة الدراسية، يتم تسجيل ارتفاع بنسبة تصل الى أكثر من 200% في نوبات الربو في صفوف الأولاد وأبناء الشبيبة، بحيث يطلق على هذه النوبات "وباء سبتمبر". &u=m.panet.co.il/story/3449906)
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4152265/1/4152265_202508280710_1.jpg&title= وزارة الصحة تطلب وقف دعاية تشجع الطلاب على تناول ‘البستراما‘ بدلا من الأكل الصحي &description=أفادت صحيفة "يسرائيل هيوم" العبرية في تقرير لها "ان وزارة الصحة تطلب وقف عرض دعاية تلفزيونية لتسويق "البستراما" من انتاج شركة "عوف طوف" بادعاء ان الدعاية تشجع على تناول طعام ثبت انه مسبب للسرطان، &u=m.panet.co.il/story/3449906)
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4151125/1/4151125_202508264707_1.jpg&title= أطعمة مذهلة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها &description=“أنتِ ما تأكلين" يبدو أنها مقولة نتأكد من صحتها يوماً بعد يوم، فما نأكل يجب ألا يكون بغرض الشبع أو الاستمتاع فقط، بينما يجب اختيار كل طعام مليء بالعناصر التي تمد الجسم باحتياجاته، وفي هذا الصدد علينا أن نعرف أكثر عن الأطعمة &u=m.panet.co.il/story/3449906)
أطعمة مذهلة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها
2025-08-27
هل تحتاجون إلى خدمات صحية؟ دراسة تكشف: زمن الانتظار مبالغ فيه
كشف بحث جديد لمؤسسة "أسوتا" لدراسة سياسات الصحة، عن تصوّر الجمهور حول ما يُعد وقتا ومسافة معقولة لتلقي وتوفير خدمات صحية مختلفة مثل الخدمات المجتمعية والاستشارات الطبية، والخدمات الخارجية،
06-09-2025 19:12:00
هل الحمية الأشهر في العالم آمنة فعلًا؟ دراسة طويلة تثير القلق
رغم انتشار الصيام المتقطع، والمعروف أيضا بنظام 16/8، كأحد أبرز أساليب الحمية الغذائية حول العالم، إلا أن دراسة حديثة شاملة تثير القلق، بعدما كشفت عن مخاطر
06-09-2025 12:24:00
أطعمة خفيفة تمنحك الطاقة دون سمنة
عادة ما نبحث عن وجبات خفيفة لا تُثقِل الجسم بسعرات حرارية إضافية، في حين تعزز الطاقة. وقد نميل إلى تناول الأطعمة المدون عليها أنها "لايت" أو خفيفة، لكن كل يوم يكرر خبراء الصحة أنها قد لا تكون صحية كما تدعي الشركات المنتجة.
05-09-2025 19:59:00
هل تتجاهلين وجبة الفطور وتتأخرين في تناول العشاء؟ إذن أنتِ عرضة لهذا المرض
إذا كنت ممن يتخطون وجبة الفطور ويتناولون وجبة العشاء في وقت متأخر، فقد حدد العلماء من خلال دراسة علمية حديثة خطراً جديداً قد تشكله هذه العادة على صحتك، فماذا جاء في تفاصيلها؟ وما أهمية وجبة الفطور؟
03-09-2025 14:26:00
تمارين للمبتدئين في المنزل من دون أدوات
ممارسة التمارين الرياضية في الـ"جيم" تُعزّز الحماس وتحثّ على المثابرة. لكن، ثمة تمارين قابلة للتطبيق في المنزل، وهي تساعد في شدّ الجسم ورشاقته. في الآتي، أفضل التمارين الرياضية للنساء في المنزل؛
31-08-2025 21:14:00
تمرين منزلي لحرق دهون الظهر وشدّ المنطقة
دهون الظهر من أكثر المناطق التي يصعُب التخلص منها، خاصة مع قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة. لكن مع الالتزام بالتمارين الصحيحة، يمكن حرق الدهون وشدّ هذه المنطقة بشكل فعّال حتى من المنزل،
29-08-2025 21:34:00
اليكم كل ما أردتم ان تعرفوه عن ‘وباء سبتمبر‘ الذي يتفشى بعد عودة الطلاب لمقاعد الدراسة
تشير المعطيات الى انه في كل عام، وبعد مرور أسبوعين على افتتاح السنة الدراسية، يتم تسجيل ارتفاع بنسبة تصل الى أكثر من 200% في نوبات الربو في صفوف الأولاد وأبناء الشبيبة، بحيث يطلق على هذه النوبات "وباء سبتمبر".
28-08-2025 17:32:00
وزارة الصحة تطلب وقف دعاية تشجع الطلاب على تناول ‘البستراما‘ بدلا من الأكل الصحي
أفادت صحيفة "يسرائيل هيوم" العبرية في تقرير لها "ان وزارة الصحة تطلب وقف عرض دعاية تلفزيونية لتسويق "البستراما" من انتاج شركة "عوف طوف" بادعاء ان الدعاية تشجع على تناول طعام ثبت انه مسبب للسرطان،
28-08-2025 11:08:00
