النقص في هذا العنصر الغذائي قد يسبّب الشعور بالإرهاق المزمن
يحذّر الأطباء من أن الشعور المستمر بالإرهاق رغم النوم الكافي قد يكون مرتبطاً بنقص عنصر غذائي مهم في الجسم، يُسمّى الكولين، وهو مادة غذائية أساسية يصنعها الكبد بكميات ضئيلة، لكننا نحصل على معظم احتياجاتنا
علاجات غير جراحية لتخفيف الألم واستعادة العافية والصحة
منها من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، الأسماك والحليب.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية هانية فيدمار لصحيفة "ذا ستاندرد" أن "الكولين يلعب دوراً حيوياً في وظائف الدماغ والمزاج والذاكرة وصحة الكبد، ونقصه قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، ضعف التركيز، وأعراض الكبد الدهني".
وأضافت أن للكولين فوائد تتعدّى تعزيز النشاط العقلي، حيث أظهرت دراسات أن له دوراً في تقليل القلق وخفض خطر الاكتئاب، كما ارتبط نقصه أثناء الحمل بزيادة احتمال الإصابة بفرط الحركة وتشتّت الانتباه لدى الأطفال، لأن وجوده ضروري لتكوين الدهون التي تحافظ على قوة الخلايا.
ولفتت الى أن الكولين في الكبد، يساعد في التخلّص من الكوليسترول الضار، ما يقلّل خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. كما أنه عنصر أساسي في إنتاج "الأسيتيل كولين"، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الذاكرة العضلية، والوظائف المعرفية، وتنظيم ضربات القلب.
لذلك ينصح الخبراء بتناول مصادر الكولين الحيوانية مثل البيض واللحوم والأسماك للحصول على كميات كافية منه، ويشجّعون مَن يشعرون بإرهاق غير مبرّر رغم النوم الكافي، على مراجعة نظامهم الغذائي والتحدّث إلى الطبيب حول فحص مستويات الكولين، ضمن الفيتامينات والعناصر الأخرى.
تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock
من هنا وهناك
-
وزارة الصحة تنفي تشخيص إصابة مواطن إسرائيلي بفيروس ‘هانتا‘ القاتل في الأيام الأخيرة
-
أفضل علاج منزلي للسعال الجاف عند الرضع في الليل
-
أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية الداعمة لصحة المرأة وفق طبيبة
-
فواكه تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون.. الحقيقة العلمية وراء الأطعمة الذكية للتنحيف
-
كيف تحرقين الدهون في 20 دقيقة فقط من المنزل وفق أحدث الدراسات
-
التمارين أثناء فترة الرِجيم تحقق نتائج فعّالة
-
مرض دوار الوضعة الانتيابي الحميد BPPV: كل ما تودين معرفته
-
تعرفوا على فوائد تناول التفاح يومياً وأفضل الطرق لإدخاله في نظامكِ الغذائي
-
رجل وزوجته يتبرعان بـ 50 مليون دولار لمستشفى ‘بيلنسون‘
-
أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية الداعمة: دليل المرأة الذكية لصحة أقوى ومفتاح النشاط
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا