إلا أن هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي من الممكن أن تساعد على ذلك.

يُعدّ ارتفاع ضغط الدم الذي يُطلق عليه "القاتل الصامت" من الحالات الصحية التي قد لا تظهر أعراضها بشكل واضح، لكنها تمثّل تهديداً خطيراً على صحة القلب، وفي حالات معينة، قد يظل ضغط الدم مرتفعاً خلال ساعات الليل، مما يُفاقم من خطر الإصابة بالمضاعفات الصحية.

الملح الذي يحتوي على الصوديوم هو أحد العوامل الرئيسية التي تُساهم في ارتفاع ضغط الدم، لذا، من الضروري تقليل استهلاك الملح، خصوصاً في الوجبات المسائية، واستخدام الأعشاب والتوابل كبديل لتحسين نكهة الطعام. إن ارتفاع ضغط الدم في الآونة الأخيرة بات من أبرز مشاكل العصر، لأنها تُسبّب الضيق والمتاعب وخاصةً عند كبار السن، ولذلك فإن الرغبة في الحصول على أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب ضرورية في المنازل، وتحديداً التي يتواجد بها كبار السن.

قد تُساعدكِ بعض الأعشاب والمواد الطبيعية في ضبط مستوى ضغط دمكِ، إلا أنه تجدر الإشارة إلى أن طبيبكِ المختص هو الشخص الوحيد المسؤول عن تحديد طريقة العلاج المناسبة لك، كما يجدر التنبيه بأن استخدام الأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم لا يزال قيد الدراسة، ولم تُعرف بعد جميع الآثار الجانبية لاستخدامه كأسلوب علاجي.

إليك أبرز الأعشاب التي تساعد على خفض الدم:
الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل على التحكّم في ضغط الدم، حيث أظهر العديد من الدراسات أن الزنجبيل يُحسّن من الدورة الدموية، يُريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، مع الحاجة لدراسات أكثر لإثبات فائدة الزنجبيل في علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب.
الزعرور: يُعدّ الزعرور من العلاجات العشبية لمرض ارتفاع ضغط الدم، وقد تمّ استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية منذ آلاف السنين. يمكن الحصول على فوائده من خلال تناوله كثمار أو تحضيره كشاي. تُشير بعض الدراسات إلى أن عشبة الزعرور لها العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية، ويُمكن أن يكون لها دور في خفض ضغط الدم، منع تصلّب الشرايين وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ولكن إلى الآن ما تزال هذه الادعاءات قيد الدراسة.
بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان وزيته على حمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني أساسي مفيد لمنع الإصابة بأمراض القلب، التهاب الأمعاء، التهاب المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تُشير العديد من الدراسات إلى أن بذور الكتان قد يكون لها دور في خفض ضغط الدم المرتفع، وتقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ما قد يعود بالفائدة على الصحة العامة للقلب.
الريحان: يُعدّ الريحان من الأعشاب التي تُضفي نكهة مميزة لطعامكِ، ومن طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب لاحتوائه على مركّب اليوجينول الذي قد يكون له دور في خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء جدران الأوعية الدموية، ولكن ما يزال هذا الأثر قيد الدراسات والأبحاث. من السهل إدراج الريحان الطازج إلى نظامكِ الغذائي، فهو يزوّدكِ بالعديد من الفوائد.
بذور القاطونة: تُشير بعض الدراسات إلى دور بذور القاطونة أو ما يُعرف بمزمار الراعي في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في حال تناولها كمكمّل غذائي، لاحتوائها على كمية وفيرة من الألياف الذائبة في الماء.
اللافندر: لعشبة اللافندر فوائد واستخدامات عديدة، منها استخدامه كزيت عطري للتدليك أو للعلاج بالروائح العطرية، ولكن للافندر فائدة أخرى مقترحة وهي خفض ضغط الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن لمستخلص عشبة اللافندر دوراً في خفض ضغط الدم وضربات القلب عن طريق عمله كحاصر لقنوات الكالسيوم، التي لها دور في تنظيم ضغط الدم.
البقدونس: البقدونس من أشهر الأعشاب في المطبخ العربي، فهو يتميّز بطعم شهي كما يتمتّع بخصائص غذائية مهمة، حيث يحتوي على مجموعة متنوّعة من المركّبات، مثل فيتامين سي C والكاروتينات الغذائية، التي قد تقلل من ضغط الدم.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: mythja - shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ